Социальные опросы показали, что многим сотрудникам приходится рано или поздно делать серьезный выбор между работой и личной жизнью . При этом большинство из них пожертвовали именно личной жизнью, своими прежними увлечениями, размеренностью и спокойствием.
Что интересно, выбор работа или личная жизнь, делают преимущественно представители таких профессий, как шахтеры, нефтяники, геологи и др., а вот гармонично совмещать работу и семью удается спортсменам и фитнес-инструкторам.
Сотрудникам некоторых компаний приходится забыть о личной жизни даже в выходные - более половины из них выходят на работу в свободные дни. Кто-то отказывается от запланированных выездов на природу, кто-то от посещения спортзала, девушкам нередко приходится отменять визиты в салон красоты. Некоторым семьям приходится даже откладывать отпуск по причине неотложных дел на работе. У одних сотрудников выбор работа или личная жизнь стоит по причине стремления к карьерным вершинам, для других важнее материальный стимул.
При этом далеко не всегда этот выбор бывает вынужденным - бывает, работа настолько увлекает человека, что от личной жизни он отказывается сознательно. А некоторые даже не задумываются, что выбрать - по причине отсутствия личной жизни.
Порой сотрудник жалуется, что ему необходимо выбирать приоритеты - работа или личная жизнь , а на деле оказывается, что он просто не способен распределять свое время.
Как показали итоги исследования, примерно одинаковое количество респондентов видят причины дисбаланса своей жизни в сложившихся обстоятельствах, принципах руководства, собственных недостатках.
Только десятая часть опрошенных призналась, что в свое время им пришлось отказаться от выгодной должности или хорошей зарплаты в пользу личной жизни. Значительно большему числу сотрудников пришлось отказаться от профессионального обучения и карьерного роста, чтобы уделять достаточно времени семье и личной жизни. Еще 25% респондентов , начав карьеру и посвятив ей несколько лет, все же поставили перед собой вопрос, что выбрать - работу или личную жизнь , и решили уволиться. Некоторые все же остаются на прежней должности, однако при этом выбирают проекты, которые отнимают меньше времени и сил, и соответственно, приносят гораздо меньше прибыли.
Тем не менее около половины опрошенных довольны тем, насколько им удалось сбалансировать такие сферы жизни, как личная жизнь и работа. Все свободное время они проводят с семьей или друзьями, а на работе грамотно распределяют время на решение поставленных задач.
Если перед вами стоит выбор - работа или личная жизнь - прислушайтесь к советам специалистов в сфере трудоустройства и тайменеджмента:
При трудоустройстве сразу обговаривайте все условия работы и отдыха (а также возможность компенсации за переработанные часы) в соответствии с ТК РФ.
Если это возможно, выбирайте место работы поближе к дому, что позволит сократить время на дорогу.
Научитесь грамотно распределять свои ресурсы для выполнения служебных обязанностей.
Расставьте важные именно вам приоритеты в сфере работы и личной жизни.
Следуя этим несложным принципам, вы перестанете задавать себе вопрос: «Работа или личная жизнь: что выбрать? »
Какой бы интересной не была работа, не стоит ею заполнять всю вашу жизнь. Ведь помимо работы в жизни есть еще много всего интересного: друзья, хобби, личные отношения. А как часто мы засиживаемся до позднего вечера, берем работу на выходные, забивая о самом себе? Наша жизнь превращается в какую-то рутину, а ведь в этом виноваты мы сами.
Очень важно находить баланс между работой и жизнью за пределами офиса. Только по достижению гармонии в этих двух сферах мы будем по-настоящему довольны собой, счастливы, успешны.
Дисбаланс в работе и личной жизни всегда приводит в конечном итоге к депрессии, нервному истощению, разладу в личной жизни.
Как определить дисбаланс в работе и личной жизни?
Вы работаете допоздна, иногда даже в выходные дни, часто берете работу на дом. Постоянно переносите свои личные дела, встречи из-за работы. У вас депрессивное состояние, вам не хватает энергии. Вы страдаете бессонницей. У вас пропадает периодически аппетит, то вы худеете, то набираете в весе. У вас наблюдаются перепады настроения.
Как сделать собственную жизнь более гармоничной?
Научитесь планировать собственное время
Научитесь правильно организовывать свой рабочий день. Помните, что все дела сразу не решить, поэтому научитесь расставлять приоритеты. Равномерно распределяйте текущие дела, чтобы реже засиживаться в офисе и возьмите себе за правило брать работу на дом (выходить по выходным на работу) только в критических ситуациях (когда аврал на работе, когда у проект должен быть выполнен к строго определенной дате).
Так же как вы заносите в записную книжку различные рабочие моменты, вписывайте в ваше расписание и личные моменты (посещение друзей, вечеринки, кино, театр, спорт, хобби).
Давайте понять руководству, что у вас помимо работы есть еще личное время на себя и для себя / Устанавливайте определенные рамки
Не стоит принимать участие во всех проектах сразу лишь потому, что вы умный и амбициозный и что об этом вас просит руководство.
Помните, что в жизни всегда важнее качество, а не количество. Вам следует научиться говорить «нет» новым обязанностям, новым проектам, если вы видите, что в рабочее время вам всего не успеть, и придется еще работать активно и на выходных. Говоря «нет» на предложения руководства, всегда благодарите за предложение, но вместе с тем давайте понять, что не можете принять предложение по причине вашей теперешней загруженности. Говорите также о том, что если ваш график станет посвободнее, вы с удовольствием примите участие в новом проекте и т.д.
Просите о помощи
Помните, просьба о помощи - это не проявление слабости, а, наоборот, умение распределить обязанности на пусти к достижению цели. Мы все, так или иначе, нуждаемся в помощи, так зачем же от нее отказываться? Не стоит взваливать на свои плечи абсолютно все и чувствовать себя при этом как выжатый лимон, которому уже не нужно ни хобби, ни личная жизнь (точнее, на все это уже не хватает просто времени и сил).
Всегда помните о своих приоритетах, целях
Определите, что для вас самое важное в жизни, что вас радует, делает счастливым. Это уж наверняка не окажутся деньги, заработанные за сверхурочную работу. И если задуматься, то с этого пункта и стоит начинать...
ФОТО Getty Images
Переживания, которые мы испытываем, когда нам предстоит что-то выбрать, очевидны, объяснимы и понятны. Еще бы! Выбор - это всегда перемены, это всегда ответственность. Выбирая что-то одно, мы беспокоимся о том, что потеряем другое.
В момент выбора тревога неизбежна - это механизм мобилизации, который помогает человеку справляться с неизвестностью.
Когда речь идет о выборе в таких значимых сферах жизни, как семья, личная жизнь и работа, профессиональный рост, наше замешательство может быть особенно долгим. В этом случае часто возникает ощущение, что от того, как мы поступим сейчас, зависит вся наша дальнейшая жизнь.
На такое фатальное восприятие ситуации влияют правила и установки семьи, в которой мы воспитывались, а также времена, на которые пришлось время нашего взросления. Не секрет, что многочисленные болезненные перемены и крушения надежд, которые сопровождали российские семьи в 90-х годах и в начале 2000-х, привели к тому, что работа, карьера, стабильный заработок стали символом безопасности.
Между тем карьера, профессия - это то, что в значительной степени зависит от самого человека. Если раньше человек получал специальность и работал в выбранной области всю свою жизнь, то в настоящее время стало практически нормой поменять три-четыре профессии, сделать несколько карьер в течение жизни.
Для девушек есть еще один источник напряжения. Это социально одобряемая установка, что девушка должна выйти замуж, рожать детей, и подходящий возраст для этого, как правило, до тридцати лет.
Мысль о том, что время уходит (цейтнот!) и другой шанс вряд ли представится, также усиливает тревогу, парализует принятие решения.
Между тем общемировая практика показывает, что создание семьи, прочных отношений все больше сдвигается в сторону более зрелого возраста. Нормальными становятся первые браки и рождение детей после 35 и даже 40 лет.
Автор темы обеспокоена тем, что к своим 27 годам она еще не сделала достойную, с ее точки зрения, карьеру и у нее только-только складываются настоящие отношения. Но и отношения, по мнению автора, находятся под угрозой из-за отъезда из Петербурга на учебу/работу в Москву. И хотя, судя по словам нашей героини, выбор уже сделан, она все еще пребывает в состоянии беспокойства.
В чем, с моей точки зрения, героиня поступает разумно?
- Она собрала достаточно информации по возможностям профессионального роста в Санкт-Петербурге.
- Выбрала сферу деятельности и нашла возможности для обучения/работы, хотя и в Москве (многие жители Питера ездят на работу в Москву, а выходные проводят в родном городе).
- Обсудила со своим партнером в подробностях их дальнейшую жизнь «на два дома», заручилась его поддержкой.
- И, самое главное, взяла на себя ответственность за свой выбор.
И даже если что-то пойдет не так, как хотелось бы, каждый новый день подарит ей (как и всем нам) новую возможность для перемен.
Наверное, вы не раз слышали, как говорят про ту или иную женщину (а, возможно, подобное произносят и в вашу сторону): «И умница, и красавица, и карьеру сделала, и обеспечила себя – ну почему одинока? Куда только мужчины смотрят?». Как сделать правильный выбор в связке Работа или личная жизнь?
Несомненно, реализоваться в профессиональной сфере крайне важно, финансовая опора дает уверенность в завтрашнем дне и открывает много новых возможностей, но зачастую и состоятельные женщины, имеющие особняки, дорогие машины, шубы и бриллианты чувствуют себя одинокими и несчастными.
Женское предназначение – быть любящей и любимой женой, опорой и вдохновительницей своего мужчины.
Именно это и дает то счастье, которое не может обеспечить только счет в банке.
Почему же так часто женщины совершенно халатно относятся к своей личной жизни?
Однажды был съезд женщин-руководителей, полный зал директоров и менеджеров самых разных направлений, там сидели статусные успешные женщины, полностью ушедшие в свой бизнес. Один из спикеров тогда спросил, если бы перед каждой из женщин сейчас появился мужчина, умнее и психологически сильнее, неужели бы они не променяли все это на любовь и семью? И толпа согласно вздохнула…
Они успевают все – хорошо зарабатывать, заниматься с детьми, готовить, стирать и гладить, мыть полы и даже делать , но… только не выделять время для поиска своей второй половины. Почему-то эта часть жизни становится менее приоритетна даже по сравнению с протиранием пыли, на которое как раз это самое такое дефицитное время всегда находится?
Социум против женского счастья
Общество поощряет такое поведение, зачастую внушая свои стереотипы (особенно, если женщина уже была в браке и развелась с ребенком на руках): теперь занимайся воспитанием, это твоя первоочередная обязанность, теперь не до мужчин.
Отношение общества очень показательно по комментариям к письмам различных интернет-сообществ, в которые женщины пишут о своих проблемах с просьбой помочь советом и поддержкой. Стоит только это сделать маме с детьми в разрезе отношений с новым мужчиной, сразу же поднимается буря негодования.
— У тебя дочке три года? Как ты можешь думать о личной жизни, занимайся ребенком!
— Двое взрослых детей? Какие тут могут быть мужчины, надо готовиться внуков нянчить!
— Тебе за сорок? Стыдно заниматься глупостями 18-летних девушек, какая тут может быть любовь?
Вот такие стереотипы прорастают еще из постсоветского пространства. В СССР секса не было, как известно, а любовь могла существовать только к Родине и партии. Времена изменились, но не все принимают тот простой факт, что человек имеет право на личное счастье не смотря на количество детей и возраст.
Работа или личная жизнь? Действительно нет времени?!
Хорошо, согласитесь вы, моя дорогая читательница, я согласна, что любовь мне жизненно необходима, но ведь на это объективно нет ни минуты! Верю, действительно непросто сочетать эти вещи, тем более если в плане профессиональной деятельности все зависит только от вас, то в развитии личных отношений будут стоять уже двое: вы и ваш мужчина. И управлять этой сферой, развивая ее гармонично и счастливо, можно только применяя специальные знания, так как вещи эти полностью отличны от продвижения по карьерной лестнице.
Я рассказываю своим ученицам о том, что все – реально, если использовать мою Технику Равных Частей .
Рассматривайте свое время как деньги, а сферы своей жизни – как объекты их вложения и рассчитывайте, чтобы вы их инвестировали пропорционально, не оставляя ни одну без финансовых вливаний. Проанализируйте и составьте разумный план, где будет место всему, и в том числе вашей счастливой личной жизни.
Две чаши
Если вам кажется, что вы все же что-то делаете, но результатов как не было, так и нет, давайте сделаем анализ по принципу двух чаш. Вам надо объективно посмотреть на свою жизнь и взвесить, сколько ресурсов вы вкладываете в две свои сферы жизни: в работу и в построение личной жизни.
Вы работаете, встаете рано, едете заниматься своим бизнесом, проводите там весь день, и получаете профессиональный рост и достойную оплату. Это – результат от ваших вложений. Столько же времени вы вьете гнездо своей будущей семьи? Если нет, почему вы удивляетесь, что нет такой же отдачи, если инвестирование ресурсов не равно?
Женщина по-настоящему счастлива тогда, когда ее любят и ей самой есть кому дарить свою заботу и тепло.
Мне очень часто говорят самые разные женщины: я не могу найти свою половину, любимого мужчину. И я всегда задаю ответный вопрос: а что ты делала для этого? Мне отвечают обычно банально: читала книги, слушала вебинары, проходила тренинги. Но если ты говоришь, что занималась, почему у тебя нет результата?
Дело в том, что женщины то включались в процесс создания своего счастья, то выходили из него, курсы были разрознены и в разных местах. Иногда начинали отношения с мужчинами, которые быстро заканчивались и они снова с головой уходили в работу.
Вить гнездо вашей будущей семьи надо с одним общим подходом, с пониманием того, как вы это делаете и зачем. Посмотрите на птиц – они вьют свои гнезда по определенной системе, веточка за веточкой, проходит время и оно готово – прочное, крепкое. Создавать свою семью надо так же, по системе спирали замужества, подготавливаясь к этому качественно, шаг за шагом. И я дам вам несколько своих рекомендаций.
Вам нужно выделить для этого время. Вы должны настроить на это все свое мышление, хотеть, чтобы ваше желание личного счастья и любви исполнилось. Это должно быть подтверждено вашими реальными действиями – инвестициями как эмоциональными, временными и финансовыми. То и есть те самые материалы, из которых вы вьете свое гнездо.
Занимайтесь строго по одной работающей системе. Она должна провести вас от А до Я. Можно не распыляться, занимаясь с пятью разными тренерами и читая сразу 7 книг. Важно выбрать цельную систему, которая будет созвучна вашим личным внутренним ценностям и должна предлагать конечный результат, который хотите именно вы.
Очень важна последовательность и приверженность – нельзя бросить вить гнездо на середине. Иначе же не стоит удивляться, что результата нет. Если вы занимаетесь своим замужеством, вы работаете только в этом направлении, не распыляясь например, на бизнес-тренинги. Не надо распылять свою энергию.
Природа дает нам прекрасные примеры
Никто не заводит потомство, когда для этого нет специально приготовленного места. Ваш принц не появится сам собой. Мужчина вашей мечты появится тогда, когда вы сделаете ряд определенных действий и создадите определенную базу.
Я желаю вам, чтобы в этой жизни вы быстрее оказались у теплого домашнего очага вместе с вашим любимым человеком и были бы счастливы как воркующая голубка в своем гнездышке.
Нет ничего невозможного, если знать и использовать правильные работающие инструменты. Будьте счастливы!
Искренне желаю вам этого я, Юлия Ланске, эксперт по подбору идеальной пары для замужества.
В идеале мы хотим всего и сразу: успеха в карьере, крепкого здоровья, много друзей. Однако в реальности зачастую все складывается не так радужно. Баланса между работой и личной жизнью удается достичь далеко не каждому.
Начало карьеры = конец личной жизни?
В обществе придают все больше значения такому понятию, как достижение баланса между работой и личной жизнью (английское понятие - work-life-balance), считает доктор медицины, психолог Михаэль Кастнер (Michael Kastner), который уже 20 лет занимается исследованиями на эту тему. "Давно доказано, что отсутствие равновесия между профессиональной и частной сторонами жизни ведет к психическим расстройствам, - говорит Кастнер. - В последние годы стремительно возросло количество депрессий, синдрома хронического выгорания, хронической усталости и посттравматических синдромов".
По словам эксперта, особенно тяжело достичь равновесия между работой и личной жизнью тем, кто стоит в самом начале своей карьеры и пока не имеет ни постоянного места работы, ни стабильного заработка. Чтобы добиться успеха, такие люди полностью выкладываются на работе, и для всего остального у них не остается ни времени, ни сил.
"Времена, когда люди уходили в пятницу вечером домой и на протяжении всех выходных не думали о работе, остались в прошлом, - считает профессор Кастнер. - Сегодня сотрудник крупного концерна может получить мейл от шефа в два часа ночи в субботу, а к утру понедельника должен быть готов ответ: шеф находится в командировке в Австралии, и его не интересует, спит подчиненный или нет".
Морковкой и курсами йоги баланса не достичь
Тем не менее, успешные компании уже давно поняли, что в гармонии между личной жизнью и карьерой есть неоспоримые преимущества: сотрудники, которым удалось достичь этого баланса, работают продуктивнее, реже болеют и более инициативны. Поэтому ряд крупных немецких концернов самыми разными способами поддерживают свой персонал на пути к достижению баланса. Одни ведут дружелюбную политику по отношению к работникам с детьми, другие разрешают сотрудникам гибкий или удаленный график работы, третьи уделяют внимание физическому здоровью, устраивая для работников курсы йоги или выдавая им абонементы в фитнес-клубы.
Однако, как считает психолог Михаэль Кастнер, это далеко не главное. "Необходимо работать над многоуровневой системой управления здоровьем, и речь не идет о двух дополнительных морковках в кафетерии или курсах йоги для сотрудников, - отмечает он. - Нужно уменьшить уровень психологической нагрузки на работников и создавать позитивную корпоративную культуру". Под последним эксперт подразумевает такие условия труда, при которых сотрудники чувствуют себя защищенными.
"Ведь на самом деле мы страдаем не от большого количества работы, а от неумения общаться и плохой атмосферы на рабочем месте, от чувства несправедливости, от мысли о том, что нас используют", - уверен доктор Кастнер.
"Тактика салями"
Впрочем, сидеть и ждать, что за вас все сделает руководство фирмы, в которой вы работаете, тоже не стоит. Необходимо самому стремиться к балансу. Но как? Михаэль Кастнер убежден, что в этом случае поможет так называемая тактика салями: начать с малого и идти к цели по кусочкам, так, как едят салями - тоненькими ломтиками.
"Начните с малого: следите за своим питанием, образом жизни. Это далеко не так просто, как кажется - всем известно, как тяжело сбросить три лишних килограмма или бросить курить. Затем обратите внимание на ваш внутренний мир - восприятия, ощущения, приоритеты. И учитесь управлять своими эмоциями и уравновешивать отрицательные факторы положительными чувствами, такими как дружба или любовь", - советует Кастнер.
Большинство специалистов, занятых проблемой баланса между работой и личной жизнью, сходятся в одном: работа крайне важна, но на ней жизнь не заканчивается. Стремясь к успеху, не следует забывать о жизни по другую сторону, за пределами офиса.
Марина Барановская